HSPが日垞生掻の䞭で苊手なこず★ 䌑みや買い物など,8぀を玹介.

HSPが日垞生掻の䞭で苊手なこず★
䌑みや買い物など,8぀を玹介.
 
HSPずいう気質は䞀皮の才胜ではありたすが、マむナスに働いおしたう芁玠があるこずも事実です☆
 
私も匷めのHSP気質の持ち䞻なのでよく分かるのですが、そのマむナスな芁玠に目を背けおしたうず生きづらさがさらに増しおしたいたす‵
 
そこで今回は、HSP気質がマむナスに䜜甚する芁玠を受け入れお少しでも生きやすくするために、
「HSP気質が日垞生掻においお苊手なこず」の代衚的なものを8぀玹介しおいきたいず思いたす★
 
「あっ、あれもHSP気質が䜜甚しお苊手意識があったんだ!!」ず気付けお楜になれる郚分があるず思いたすので、ぜひ最埌たでご芧ください☆
 
私なりの察凊法に぀いおも䜵せお曞いおいたすので参考にしおいただければず思いたす☆
 
それではみおたいりたしょう♪
 
目次
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HSPが日垞生掻の䞭で苊手なこず

 

苊手　買い物.

買い物のカヌトを抌しおいる人のシル゚ット

HSPは買い物に行くず 

「あれも買わなきゃ、これも買わなきゃ」

「これっお本圓に必芁なんだろうか」

「買い物挏れはないだろうか」

ずいうような考えや確認䜜業によっお、買い物が終わる頃には脳がパンクしおいる! なんおこずも倚々あるでしょう!!

 

さらにHSPは人が倚くいる空間に行くだけで、行き亀う人間からの刺激によっお疲れおしたいたす。

 

このようにHSPは非HSPの人よりも、買い物をした時の䜓の負担も脳の負担もかなり倧きくなるので、買い物苊手ずなっおしたうのです!!

 

私はこういった買い物による負担を少しでも避けるために、必ず買い物リストを䜜っおから買い物に行くようにしおいたす♪

 

買い物リストを䜜っおいたずしおも買い物䞭にあれこれ考えおしたいたすが、ないのずあるのずでは党然違いたす◎

 

苊手　䌑みの充実.

倖で手を広げお空気を吞っおいる女性

䌑みの日にHSPの気質がマむナスに働いおしたうず 

・色々やるべきこずが浮かんでしたう。

・自分本意ではない非HSPの䌑みに合わせおしたう。

・日々の疲劎を回埩させるだけで䌑みが終わっおしたう。

などの芁玠から、せっかくの䌑みを自分の満足のいく時間にできなくなっおしたいたす‵

 

私も䌑みの日は䜕かしおいないず萜ち着かなかったり、疲れが溜たり過ぎお動く気力がなく䌑みが終わっおしたうこずがしばしばありたした。

 

HSPが䌑みを充実させるためには 

・自分が興味のあるものを芋぀けお没頭する。

・䜙蚈なこずを考えずに枈む、䜓を動かす過ごし方を取り入れる。

・「い぀も脳を働かせおいるんだから自分には十分䌑む資栌がある」ず蚀い聞かせお心の底から䌑む。

などのこずを意識するずいいでしょう♪

 

HSPの䌑みに関する詳しいこずはこちら→「HSPさんの䌑日におすすめの過ごし方遞. HSP専甚の䌑み方ずは」

 

苊手　ご近所付き合い.

倧人数ずは別に䞀人で居る様子

自分ず合いそうだず思う人でも人間関係を構築しおいくこずに疲れおしたうHSPが、
芋ず知らずのご近所さんず人間関係を構築しおいくこずは非垞に難易床の高いこずです!!

 

昚今は昔に比べおご近所付き合い自䜓枛っおはきおいたすが、䜕かず気を遣うこずはありたす。

 

たしおや隒音などで気になる郚分があるご近所さんだず䜙蚈に蟛いですよね‵

 

私もご近所付き合いが苊手で、挚拶はなるべく明るくするように心がけおいたすが、無駄な雑談はしないようにい぀も急いでいる颚を装っおいたす。

 

これが正解ではないず自芚はしおいるのですが、あれこれ考えずに枈むので私にずっおは䞀番無難なご近所付き合いの方法です☆

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苊手　急な予定の倉曎.

顔が時蚈になっおいる女性が頭を抱えおいる

HSPはいかなる堎面でも準備を怠らない気質なので、䜕か予定がある時はその予定に向けお思う限りの準備をしたす!!

 

ですがその予定が倉曎されおしたうず、築き䞊げおきた準備の歯車が乱れお予定の倉曎に䞊手に察応できなくなっおしたいたす‵

 

それだけでなく、せっかく党力で準備しおいたものの意味が無くなっおしたい、ショックやむラむラの感情が倧きく生たれおしたいたす×

 

私も予定を倉曎されるず、「あれだけ○○の予定のために色々考えおいたのに 」ずいう気持ちからむラむラしおしたったり頭が真っ癜になっおしたうこずはよくありたす。

 

この察凊に関しおは私もすごく苊手なのですが、
「ずりあえず今自分が出来るこずは䜕なのか」ずいうこずだけを考えお、なるべくそれたでのこずを振り返らないように心がけおいたす♪

 

苊手　すべきこずが倚い時の予定組み.

予定が埋たっおいないスケゞュヌル鳥

HSPは本圓に頭を垞に回転させおいるずいうか、自然ず色んなこずを考えおいたすよね!!

 

ですので、やるべきこずが普通の人よりどんどん考え付くず思いたす!!

 

そしおやるべきこずが増えおくるず 

Aのこずをしおいる時にBのこずを考えおしたったり、Bのこずをしおいる時にAの確認を頭の䞭でしおしたったり、AもBも関係のない新たなCのこずを考えおしたったりず、

頭の䞭がグチャグチャになっおしたうず思いたす‵

 

そうなるず、䜕から手を付ければいいか分からなくなっおしたいたすよね‵

 

ずいうわけで、HSPはやるべきこずがたくさんある状況では予定が䞊手に組めないずいうこずが蚀えたす。

 

こんな時私は䞀床立ち止たっお、玙にすべきこずを曞き出しお優先順䜍を決めるようにしおいたす○

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苊手　五感を刺激する堎所や状況.

拡声噚で話す人の声がうるさいずゞェスチャヌしおいる女性

人によっおどの五感に察する刺激に敏感かは倉わりたすが、HSPず五感の刺激ずいうのは切っおも切れない関係ですよね。

 

芖芚→明るすぎる照明.

聎芚→倧きな音や高い音.

味芚→濃い味や酞味.

嗅芚→キツい銙氎の銙り.

觊芚→服のタグ.

こういったように、自分が敏感に反応しおしたう刺激がある環境や状況䞋はHSPにずっお苊手です!!

 

ちなみに私は芖芚ず聎芚の刺激に敏感なので、明るめの蛍光灯の光や時蚈のチクタク音などがかなり苊手です!!

 

他にも、近くで人が話しおいたり電話をしおいるず気が散っお党く目の前のこずに集䞭できなかったりもしたす。

 

察凊法ずしおは、なるべく自分から原因ずなる堎所ぞ近づかないなどずいう根本的な方法しか術はないでしょう‵

 

私は可胜な範囲でサングラスや耳栓などで察凊したり、ラむブのお誘いは断るようにしたりしおいたす!!

 

苊手　公共亀通機関の利甚.

人が倚く乗っおいる電車内

公共亀通機関が苊手ずなる䞀番の理由は、”人が倚いこずによる刺激” ですね★

 

ただ単に混雑しおいる状況を芋るだけでも刺激を受けおしたっお疲れるのに、
さらに乗り換えなどで倚くの人ずすれ違うこずで、ずお぀もない刺激を受けおしたっお疲劎はかなり蓄積しおしたいたす‵

 

人からの刺激の他にも、公共亀通機関を利甚しおいるずマナヌを守らない人に目がいき、
HSP特有の正矩感が働いおそういった人に察するむラむラがどんどんストレスになっおいくこずず思いたす。

 

こういったこずが理由で、刺激やストレスの塊である”公共亀通機関の利甚”はHSPにずっお苊手ずなりたす。

 

私は満員電車が苊痛すぎお、わざずかなり早い時間の電車に乗っお䌚瀟近くで時間を぀ぶしお出瀟したりしおいたした!!

 

ですがそれも長くは続かず、公共亀通機関を利甚しおの満員電車の通勀が蟛くお転職をした経隓がありたす

 

公共亀通機関が特に苊手なHSPの方は、そのストレスが䞀぀枛るだけですごく気持ちは楜になりたすよ☆

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苊手　電話やメヌルでのやり取り.

電話応察をしおいる人のシル゚ット

盎接人ず䌚っお䌚話をするこずも色々な気を遣っおしたうHSPですが、
顔が芋えない状況での電話やメヌルのやり取りも非垞に神経をすり枛らしおしたいたすよね!!

 

HSPは盞手の衚情を芋おどう思っおいるのかをくみ取る力に優れおいるがゆえに、その胜力を生かしお盞手ずコミュニケヌションをずっおいる郚分もありたす○

 

ですので、その手段が断たれた電話やメヌルのやり取りは、すごく䞍安感が匷くなっおしたうんです。

 

電話では䞀぀䞀぀の䌝える蚀葉にかなりの気を遣い、メヌルでは䞀文䞀文確認に確認を重ねる、、、

その結果、電話が終わった埌やメヌルを送り終えた埌には普通の人には理解しおもらえないぐらいの疲劎感を味わうこずずなりたす。

 

私も電話の着信が鳎るだけでドキッずしおしたいたすし、電話の䌚話も物凄く負担に感じおたす

 

さらにメヌルやり取りでは、文章を䜜っおは蚂正しお,䜜っおは蚂正しおの繰り返しでかなり時間がかかっおしたいたす。

 

こういったこずぞの私なりの察凊法ですが、

電話の着信があった時には、すぐ取らずに気持ちを萜ち着かせおから着信を取るようにし、

メヌルに関しおは、あたり䜙蚈なこずを考えおしたわないように絵文字や蚘号などの䜿甚はなるべく最小限にしおいたす★

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最埌の䞀蚀

今回玹介した内容以倖にも、本圓に现かい郚分においおHSPの気質がマむナスに䜜甚しおしたうこずがあるず思いたす

 

ですが自分の苊手なこずを理解しお生掻するのず、その珟実から背いお生掻するのずでは粟神的にかなり違いが出おきたす!!

 

そしお䜕より忘れおはならないこず それは ”HSPずいう気質は他の人にはない才胜である” ずいうこずです!!

 

今回玹介した苊手なこずは、HSPの才胜の代償ずも蚀えたすので、
HSPであるこずを悲芳せずにHSPずしおの才胜をどう生かすかずいうこずを考えるようにするず生きやすくなるはずです☆圡

 

HSPがゆえの苊手な郚分ず䞊手に向き合っお、どうか自分のHSPの才胜を茝かせおくださいね

 

HSPæ­Ž30幎の私”akutaka”が初めお執筆した本、その名も 
「HSP特有の生きづらさを軜くするための蚀葉」

HSPの専門家でもカりンセラヌでも本の䜜家でもない玠人HSPだからこそ䌝えられる、生きづらさを軜くするためのリアルな蚀葉や考え方をこの本に凝瞮したした☆圡

”HSP気質”を生きづらさの蚀い蚳にしない人生を送りたせんか

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