HSP専用の休み方とは?
HSPさんにおすすめの休日の過ごし方 7選
これより休日の過ごし方について7パターン紹介していきますが、1~4の項目は休日の予定を決めるにあたってHSPさんに大切にしてもらいたい考え方。
5~7の項目に関しては、実際におすすめの具体的な過ごし方です!
ですので、1~4の項目で挙げている考え方をもとに、5~7の項目のような休日の過ごし方を取り入れるといった感覚で見てもらえればいいかなと思います★
1、休みの前後の予定を考慮してどう過ごすかを決める.
まずHSPさんが休日をどう過ごすかは、前後の予定を考慮することが非常に大事です!
例えば、休みの日の前後がデスクワーク続きで、一定の空間にこもってあまり動かず作業するような時間が多い場合は、
脳をあまり使わず、かつ体を動かすような休みの過ごし方を選択すべきということになります〇
反対に休みの日の前後が、外出する機会が多かったり人と会う予定が多いのであれば、
外に出ることや人と会うことによる刺激をなるべく避けた落ち着いた過ごし方で休みを過ごす方が良くなります○
このように休みの前後の予定を考慮して、HSPの気質がマイナスに働いてしまうような休みの過ごし方はなるべく避けるようにしましょう☆
この部分を意識すると休みの日だけでなく、休みが終わった後の生活も、今までより精神的負担が軽く過ごせる可能性が高まります♪
2、休みの日にすることの優先順位を決める.
HSPさんは気付く力や先を読む力が長けているため、「○○をしておかなくちゃ」というようなことをよく思い付くはずです!
その場で出来ることであれば休みの日に影響は出てきませんが、休みの日でないと出来ないことも普段の生活の中でよく思い付くかと思います。
「その思い付いたことを次の休みに必ず取り組んでしまっていませんか?」ということがこの項目で伝えたいことです!!
例えば次の休みにしたいことが元々決まっていたとします。
しかし日々の生活の中で家の汚い部分が目に付いてしまいました…この時、
非HSPの人であれば、「別に掃除は今度でもできるから、次の休みは元々したかったことをしよう」と思う人が多いです。
ですがHSPさんは、家の汚いところが気になって仕方がなくなるからといって、元々したかったことを後回しにして掃除をしてしまう人が多いです。
この2つの内、どちらの方が休みの満足度が高いか?というと、元々の予定で過ごした方が明らかに満足度は高くなります○
要するにHSPさんには、”自分の本意で休みを過ごす”ということを優先してもらいたいと思うわけです♪
私も気になることは早く済ませたくて、やりたいことをつい後回しにしていましたが、
「結局またやりたいことが出来なかった」という残念な気持ちが結局強くなっていました⤵
休みの日にやりたいことを満足にできないことが多いHSPさんは、なるべく自分の思い通りに過ごせるように、適正に優先順位を決めて休みの日の予定を立ててください♪
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3、リズムを崩さないように余裕を持った予定を立てる.
HSPさんは急な予定の変更や急かされること、環境の変化や生活リズムの変化などに上手に対応できないかと思います!
私も急に予定を変えられるとイライラしてしまったり、自分の思い描いた通りに事が進まないとプチパニックになってしまいいます。
そしてこのようなことは休日を過ごすうえでも注意しなければなりません!
休日に予定を詰め込み過ぎて焦る時間が増えてしまったり、
起床時間や就寝時間などの毎日のルーティーンを変えなきゃいけないような予定は、HSPには禁物です×
少々休みの日に出来ることが限られても、生活のリズムが崩れずに落ち着いて過ごせることの方がよっぽど心穏やかに過ごせます★
「HSPは一人になる時間や静かな時間など,確保すべき時間が7つある?!」の記事で紹介しているような、”HSPが大事にすべき時間”を見失わないでくださいね!
4、外出するときは早めに行動を開始する.
なぜ外出する際に早めに行動した方が良いかというと、ズバリ「人が少ないから」です!!
私たちHSPは、”人が多い”という刺激を受けるだけでドッと疲れてしまいますよね。
ですので、買い物やランチ,ディナーなどに行く場合などは、
なるべく開店時間にめがけて行くと、混雑した状況を避けられる可能性が高まって精神的な負担が軽く休みを過ごせます○
これが土曜日や日曜日などの休日の場合は特にです!!
● 明日が休みだからといって夜更かしをする.
→ 朝起きる時間が遅くなって行動開始する時間が遅くなる.
→ 人が多いだろうということで外出を控える.
→ 休日の満足度が下がる.
というような最悪のパターンを起こさないために、前日からリズムを崩すことなく、外出する際は混雑しない時間を狙って行動するようにしましょう♪
5、緑を意識した休日.
緑色は、私たち人間に癒しや安らぎを感じさせてくれると共に、非常口のマークにも用いられているように安心や安全ということも連想させてくれる色です〇
普段から様々なことにアンテナを張りすぎて生きづらさを感じている平和主義者のHSPにとって、必要な要素がギュッと詰まっているのが「緑色」というわけです☆
ですので、緑色に触れ合えるような過ごし方を休みの日に取り入れるだけで、とても効果的な休日になる可能性が高まるんですね★
例えば”近くの公園を散歩する” でもいいですし、”観葉植物を育てる”でもいいですし、”なにか緑色のアイテムを買いに行く”でもいいです○
緑色のチカラから自然と心が落ち着いた休日になって、刺激の多い日常の疲れがとれやすくなるので、
毎週緑色と触れ合わなければいけないことはありませんが、少し緑色を意識して休みの日を過ごしてもらいたいなと思います♪
6、苦手な五感を刺激しない場所で過ごす.
HSPの気質の特徴である、五感の刺激に敏感という部分。
休みの日はこの部分がマイナスに働いてしまうような場所で過ごさないようにしましょう×
私の場合、音と光に敏感なので、騒がしい場所や照明が明るい場所にいると気分が悪くなったり不快な気持ちになってしまいます!
ですので、休みの日はできるだけ静かな場所、暗めの雰囲気のお店で過ごすことを心がけています★
あなたも、休日を自らの気質に合った場所で過ごすだけで、余分なストレスが減り,満足度の高い休日になりますよ〇
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7、普段の生活圏内から少し離れた場所で過ごす.
HSP気質で過ごしていると、周りの人を気にしてしまったり、自分が周りにどう見られているか?ということが気になってしまいますよね。
これが、「自分の知り合いがいるかもしれない」という状況下では、さらにその感情が大きくなってしまうはずです!!
人目が気になるという要素を気にするがあまり、外出を控えたり制限したりしているHSPの方も多くいることでしょう。
この人目を気にするというHSP特有の部分の対策として、
知り合いに会う可能性が低い、普段の生活圏内から少し離れた場所に外出することが有効なんです★
自分が知っている人がいない可能性が高い場所で過ごすことで、近場で過ごすよりも確実にストレスフリーでのびのび過ごすことが出来るはずです〇
この要素が本当のリフレッシュにつながります!!
なお、あまり遠い場所へ行くと出掛けること自体が負担になってしまうので、外出先は適度に離れた場所を設定するようにしましょうね!
最後の一言
様々な刺激を受けて疲れやすいHSPだからこそ、HSP特有の休日の過ごし方というものがあります!!
HSPさんが満足に休日を過ごせないと、心労が限界に達し,精神疾患を引き起こすリスクも高くなってしまいます⤵
今回7つのコトを紹介しましたが、一貫して言える大事なことは、
周りの非HSPの休みの日の過ごし方を意識せず、自分の過ごしたいように過ごすということです○
どうか納得のいく休日を過ごすことを心がけてくださいね♪