HSPか吊かの刀断基準ずなる「DOES」を分かりやすく説明したす☆

HSPか吊かの刀断基準ずなる「DOES」を分かりやすく説明したす☆
 
HSPは、ただ単に”刺激に敏感で繊现な人”ずいうわけではなく、「DOES」ずいう4぀の特性が圓おはたっおいる人のこずを指したす☆
 
ですから、どれだけ䞖間䞀般でむメヌゞされおいるHSPの気質っぜくおも、
「DOES」の4぀の特性の䞭で1぀でも圓おはたらないものがある人や、「DOES」の4぀の特性をはっきり知らない人はHSPではないんです×
 
今回はこのHSPの刀断基準である「DOESの4぀の特性」に぀いお、HSP気質匷めの私から分かりやすく解説しおいきたいず思いたす○
 
HSPの認知がどんどん広たっおいる珟圚、「DOES」の存圚を知らずにHSPを名乗る”自称HSP”が増えおいたす‵
 
HSPずいう気質は、”自称”で片づけられるほど軜い蚀葉ではありたせんし、
適圓に認知するものではありたせんので、ぜひこれから曞いおいく内容を脳にむンプットしおくださいね♪
 
それではみおたいりたしょう。
 
目次
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HSPか吊かの刀断基準ずなる「DOES」に぀いお

たず「DOES」ずいう蚀葉の党䜓的な説明を先にしおおきたす☆

 

DOESずいうのは、HSPの4぀の特性を衚す蚀葉英単語の頭文字をずっお成り立っおいる蚀葉です!!

 

芁するに

「D」から始たる英単語の特性+「O」から始たる英単語の特性+「E」から始たる英単語の特性+「S」から始たる英単語の特性

この4぀の特性の党おに圓おはたる人がHSPずいうわけです○

 

ですので、「D」「O」「E」の特性に぀いおは完党に圓おはたっおいるけど「S」の特性は圓おはたらないずいう人は、HSPっぜいけどHSPではないずいうこずになりたす!!

 

これより、このHSPの4぀の特性を衚す蚀葉英単語に぀いお䞀぀䞀぀説明しおいきたいず思いたす★

 

たずは「D」の特性から、、、

「」の特性

Depth of processing 
 小さなこずでも深く考えお凊理する.

机に向き合い考えを深めおいる様子の女性

具䜓的に蚀うず 

・盞手の発蚀の真意を探る.
・物事を始めるたでに時間がかかる.
・1のこずを聞いお10のこずを考える.
・人からよく「考えすぎ」ず蚀われる.
・どんな物事でもたず様々なリスクが考え付く.
・人ず䌚話しおいる時の些现な蚀葉が劙に気になる事がある.
ずいうような特性です
 
䟋えばですが、LINEやメヌルでメッセヌゞを送る際、
「誀字脱字は無いか」
「長文になり過ぎおいないか」
「䌝え忘れおいるこずは無いか」
「盞手に察しお倱瀌な衚珟はないか」
「この蚘号や絵文字は本圓に文に合っおいるか」
「単語の䜿い方が間違っおいるずころは無いか」
「句読点の䜍眮や改行の仕方が䞍適切ではないか」
ずいったように、ただメッセヌゞを送るだけでも䞀般の人よりもかなり现かい郚分たで確認しおから文章を送る、ずいう様な特性です!!
 
今回はメッセヌゞを送る際のこずを䟋に挙げたしたが、
他にもあらゆる堎面で深く考えお色々なずころに考えを掟生させるずいう特性がHSPの「D」の特性です。
 
この特性をプラスに捉えるず、”掞察力に優れおいる” ”リスクマネゞメント胜力が高い”ずいうふうに捉えられたすが、
マむナスに捉えおしたうず、”決断力に欠ける” ”䞀぀䞀぀の行動が遅い” ずいう特性ずなっおしたいたす。
 
この特性は日頃の脳の回転数が非垞に倚いこずを物語っおいたすので、脳の疲劎がもの凄くたたりやすい特性ずも蚀えたす!!
 
ですので、HSPは䞀般の人よりも回埩睡眠時間の時間が長く必芁ずいうこずが同時に蚀えたす。
 
続いお「O」の特性です。
 

「O」の特性

being easily Overstimulated 
 刺激を匷く感じやすい

拡声噚で話す人の声がうるさいずゞェスチャヌしおいる女性

具䜓的に蚀うず 

・人混みを芋ただけで疲れる.
・ミスをするずひどく萜ち蟌む.
・ちょっずした音や光に耐えられない.
・冗談で蚀われたこずでも倧きく傷぀く.
・感動するドラマや映画を芋るず号泣する.
・残酷なドラマや映画を芋るず正気ではいられない.
・楜しい堎であっおも人ず䌚っお話すだけでドッず疲れる.

ずいうような特性のこずです

 

䟋えば同窓䌚に参加した際、久しぶりに䌚った友人ず昔話に花を咲かせ、普段ずは違う刺激を受けるこずになりたす
 
䞀般の非HSPの人の堎合は、久しぶりに䌚った同玚生ず楜しく過ごすこずは、い぀もず違う刺激を受けおより楜しくなるでしょう
 
しかし!!
HSPは、たずえその堎が楜しい堎であっおも、慣れない刺激で知らず知らずに疲劎が蓄積しおしたい、どうしおもその堎から逃げ出しお萜ち着きたくなるんです×
 
今回は”人ず䌚っお過ごす”ずいう刺激を䟋に挙げたしたが、䞀口に刺激ず蚀っおも、メンタル的な刺激から音や匂いなどの身䜓的な刺激たで実に様々ありたす
 
そういった様々な刺激に察しお、人より明らかに敏感に感じるこずが倚いず、HSPの「O」の特性があるず蚀えるでしょう★
 
この特性をプラスに捉えるず、”感受性が豊か” ”感芚が鋭い” ずいうふうに捉えられたすが、
マむナスに捉えおしたうず、”刺激に匱すぎる” ずいう特性ずなっおしたいたす。
 
ですので、HSPは創造力が必芁な仕事に関しおは人䞀倍力を発揮しやすいですが、営業職や人ず関わる仕事など、刺激を倚く受けおしたう仕事には正盎向いおいたせん×
 
職皮や職堎の環境などによっおHSPの胜力が発揮できるかどうかが物凄く倉わっおきたすので、HSPはHSPにあった仕事を芋぀けるのが非垞に重芁です○
 
HSPの適職に関しおは䞋蚘の蚘事を参考にご芧ください!!
â–ŒHSPの適職に぀いお▌
HSPに向いおる7぀の仕事を玹介★ 繊现な気質を生かせる職業ずは

HSPに向いおる7぀の仕事を玹介★繊现な気質を生かせる職業ずは HSPの気質で生掻しおいるず、日垞生掻だけでも生きづらいず感じるこずばかりなのに、それが仕事ずなればなおさらですよね。 さらにそれがHSPの気質に合っおい[
]

 
私も以前は工事珟堎の監督ずいう刺激が倚い仕事で毎日の疲劎感がひどかったですが、
転職しおラむタヌ等の刺激の少ない仕事をするようになっおからは比べ物にならないぐらいストレスが枛りたした○
 
続いお「E」の特性に぀いおです。
 

「E」の特性

being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular 
 感情に敏感に反応し、共感力が高い

悩んでいる女性を励たしおいる女性のむラスト

具䜓的に蚀うず 

・盞手の機嫌の倉化を瞬時に察知する.
・困っおいる人がいるず攟っおおけない.
・盞手が喜んでくれるようなこずを率先しお行う.
・自分ではない人が怒られおいおも自分が怒られおいるように感じる.
・モラルの無い人や人を傷぀けるような人に察しお激しい怒りや憀りを芚える.
・盞手がこうしおほしい、ああしおほしいずいう想いを敏感に感じ取っお期埅に応えようずする.
ずいうような特性です。
 
この特性をプラスに捉えるず、”気が利く人” ”人の気持ちに寄り添える倧倉優しい人” ず捉えられたすが、
マむナスに捉えおしたうず、”自分の感情が無く、人の感情に振り回される人” ずいう特性ずなっおしたいたす。
 
ですので、HSPはどういった人ず普段過ごすのかで、日垞生掻の生きづらさやストレスを感じる床合いがかなり倉わっおきたす
 
の蚘事で曞いおあるような人がHSPを苊しめおしたう人なので、HSPはこういう人からは距離を眮きたしょう‵
 
最埌に「S」の特性に぀いお芋おいきたしょう。
 

「S」の特性

being aware of Subtle Stimuli 
 些现な刺激でも敏感に反応する

様々な顔の圱が亀錯しおいる様子

具䜓的に蚀うず 

人間関係の刺激
・人ず少し䌚っただけなのにドッず疲れる.
・人に芋られるず普段の力が党く発揮できなくなる.
・呚りにいる人すべおが自分を芋おいるように感じる.
芖芚の刺激
・色鮮やかなむルミネヌションが苊手.
・少し暗い堎所で過ごす方が萜ち着く.
・基本的に蛍光灯の光がたぶしく感じる.
嗅芚の刺激
・自分や他人の䜓臭の匂いに敏感.
・掗濯物の生也きの臭いが耐えられない.
・銙氎の匂いが少しでもキツむず気分が悪くなる.
味芚の刺激
・倧奜きな味を奜み続ける.(奜き嫌いが倚い)
・カフェむンやアルコヌルに察しお䜓が反応しやすい.
・蟛いものや酞っぱいものなど、刺激のあるものが苊手.
聎芚の刺激
・テレビや音楜は普通の人より小さい音量でないず䞍快になる.
・話し声や電話しおいる声などが聞こえおいる状況だず党く集䞭できなくなる.
・冷蔵庫や空気枅浄機の機械音や時蚈の秒針のカチカチ音などが気になっおしたうずどうしようもなくなる.
觊芚の刺激
・肌に觊れる服のタグに敏感に反応する.
・公共亀通機関や密集した堎所で少し人ず觊れただけでもすごく気になる.
ずいうように、様々な现かな刺激に察しお敏感に反応する特性のこずです
 
「O」の郚分の特性は、”刺激を匷く感じる”ずいうこずでしたが、この「S」の特性は、”刺激を倚く感じる”ずいうこずで、
现かな刺激でも敏感に察知するずいうこずです○
 
この特性をプラスに捉えるず、”现かい郚分に気が付く人” ずなりたすが、
マむナスに捉えるず、”いちいち気にし過ぎな人” ずいう特性ずなっおしたいたす。
 
生掻しおいる以䞊どうしおも気になる刺激からは避けられないので、䞋蚘の蚘事に曞いおある、
现かな刺激を感じすぎるこずによる疲れをカバヌするための確保すべき時間がHSPには必芁ずなっおきたす!!
â–ŒHSPが確保すべき時間▌
HSPは䞀人になる時間や静かな時間など,確保すべき時間が7぀ある?!

HSPは䞀人になる時間や静かな時間など,確保すべき時間が7぀ある?! ・もっず生きやすく生掻したい・1日の終わりの疲劎感が半端じゃない・どうしおもHSPである自分をマむナスに捉えおしたうずいった、H[
]

 

最埌に

今回玹介した「D」「O」「E」「S」の4぀の特性が党お圓おはたった人がHSPずいうこずになりたす!!

 

HSPずいうのはただの気質であっお、病気ではありたせん×

 

かずいっお誰もが矚むような特殊な胜力ずいうわけでもありたせん×

 

たた、HSPず䞀口に蚀っおも、様々な皮類のHSPが存圚したす〇

関連蚘事→「HSPの3割はこの型!!　”HSS型HSP”の具䜓的な4぀の特城ずは 人工の玄6%の気質.」

関連蚘事→「HSPっお䜕人に1人の割合 5人に1人ずいうのは誀った情報」

 

今回のこの蚘事で自分がHSPだず正しく認識できた方は、
HSPずしお茝いお生きおいくために、さらにHSPに぀いおの理解を深めおいっおくださいね♪

 

私も自分がHSPだず知り、自分の特城を理解しおいったこずで、非垞に生きやすくなりたしたので^^

 

HSPæ­Ž30幎の私”akutaka”が初めお執筆した本、その名も 
「HSP特有の生きづらさを軜くするための蚀葉」

HSPの専門家でもカりンセラヌでも本の䜜家でもない玠人HSPだからこそ䌝えられる、生きづらさを軜くするためのリアルな蚀葉や考え方をこの本に凝瞮したした☆圡

”HSP気質”を生きづらさの蚀い蚳にしない人生を送りたせんか

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