都合のいい部下は卒業だ!!
上司にイライラした時の対処法 5選
対処法1 イライラして損するのは自分だけだと理解する!
自分が上司に対してイライラしている時、上司って自分の感情とは裏腹にケロッとしていることがほとんどじゃないですか?
だから余計にイライラしてしまうという部分があると思います。
でも、”自分だけがイライラして原因の上司は何とも思っていない” という関係性って客観的に考えたらかなり不条理で損なことですよね⤵
そして後から「もったいないイライラをしてたなぁ」と思うことも多いかと思います!!
そこでこの”後からイライラを後悔する感情”を、イライラしそうなときに湧き起こさせるんです☆
上司に対してイラッとした時に、
「こんな上司のためにどうして自分だけがイライラしなきゃいけないんだ!! 馬鹿馬鹿しいからイライラしないでおこう!」
というふうに、いつもなら後から後悔することを先に思うようにすると無駄にイライラを増幅させずに済みます○
イライラする前に客観的になることはそう簡単なことではありませんが、
少しずつでも感情を湧き起こしていけば、習慣となってコントロールできるようになっていきます★
”上司に対するイライラ=自分の価値を下げるもの” だと深く言い聞かせましょう☆
対処法2 上司の良いところを無理にでも探してみる!
上司に対してイライラした時に、その上司に対して対抗心や嫌悪感を過剰に抱くとどんどんヒートアップしていき、イライラはさらに増していきますよね?
そしてその過剰な感情が積み重なっていくと、今までイライラしていない部分にも反応してしまって、どんどん些細なことにもイライラするようになってしまいます。
そうなると、初めは上司が一方的に悪かったことによるイライラも、徐々に自分が過剰に反応しすぎることで起こるイライラへと変わってしまいます⤵
この残念な悪循環は決して起こしてはなりません×
そうならないために、上司の少しでもいいところを見つける努力をしてみるんです★
「何でイライラの元である上司の良いところなんて見つけなきゃならないんだ」と思うかもしれませんが、
”自分のイライラを減らすため” に、少し上司に対して角度を変えて見てみてください♪
上司と仲良くなるまではいかずとも、確実に過剰な嫌悪感などによるイライラを減らすことにはつながります。
もし少しも良いところが見つからない場合は、自分が悪者になるようなイライラだけは起こさないように気を付けてくださいね!!
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対処法3 理想の上司像や、上司への過度な期待を捨てる!
あなたが上司に対してイライラしてしまう要因は、
上司に対して「あんな上司が良いのに」「上司にこうしてほしいのに」というような感情があるからではないでしょうか?
でもこれって部下の立場から中々伝えることは難しいですよね。
だから上司の言動に対していつもイライラしてしまう部分があると思います!!
となると、このイライラをなくすためには、
一方通行になってしまっている”理想の上司像や上司への期待”は、捨てるか,もっと胸の奥にしまい込んでおく必要があります!!
「上司への淡い期待や変化を求める分自分のイライラが増す」と思って、イライラする上司に対してはなるべく無になることも大事です♪
対処法4 綿密に作戦を練って上司に反論する!
いくら目上の上司へのイライラとはいえ、「我慢する」という方向だけに考えを偏らせてしまうと、
自分の精神面の健康がどんどん侵されて、精神障害を患ってしまう可能性があります×
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さらに上司は、部下であるあなたが反論してこないと思って高をくくっているというケースも十分に考えられます。
これらの要素を考えると、「イライラする上司に対して反論する」という対処法も選択肢に入れておく必要があります!!
ですが…
「言い返されたらどうしよう」
「その後上司からの嫌がらせが増えるのが怖い」
「会社での立場が無くなってしまったどうしよう」
というような気持ちから反論することを躊躇してしまうと思います!!
ですが本当に正しい意見をぶつけさえすれば、必ず反論の行為を正当化できますし、周りも味方になってくれるはずです○
ですので正しい反論をするために…
・周りの同僚や部下にも意見を聞いてみる.
・今まで上司が自分にしてきたことを整理する.
など、綿密に作戦を練って意見をぶつけるんです♪
”反論というのは最大の攻撃であり防御でもある”ということを忘れずに、イライラを自分で処理する方向だけに考えるのは避けましょうね!!
対処法5 上司に意見を言ってくれる人に相談する!
自分のイライラの相手が会社の中で一番上の立場の人という場合は別ですが、
そうでない場合は何らかの形でその人に意見を言ってくれる人がいる可能性が高いです○
基本的に、罪もない部下をイライラさせる上司というのはあまり好かれていない傾向があるでしょうから、その上司に対してモノを言える人は少なからずいるはずです!
「イライラは溜まりに溜まっているけど直接反論する勇気が出ない」という場合は、
そういった”上司に意見できる人”に相談して協力してもらう方法も視野に入れましょう☆
もしかするとこの方法が一番効率がいい可能性もあります☆
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最後の一言
上司の理不尽な言動によって抱いたあなたのイライラは、自分にとっても,上司にとっても,会社にとっても,全くプラスにはなりません×
ですので今回紹介したように…
・その上司に対して自分がイライラする価値はあるのか?
・そんな上司でも良いところはあるんじゃないのか?
・理想の上司像によって過度な期待をしていないか?
・ギャフンと言わせるにはどのように反論すればいいか?
・イライラの相手である上司に対して意見を言ってくれる人に相談できないか?
ということを考え、上司へのイライラを上手に対処して毎日のストレスを減らしていきましょう♪